今年最强高温来袭！快趁“热”收下这份防中暑指南→

中央气象台预计，6月14日起至本周末，北方多地将迎今年来最强高温，京津冀、山东、河南等11地将开启连续高温模式，部分地区将冲击40℃，或打破历史同期纪录。

【资料图】

此前报道：多地挑战40℃！今年来最强高温将开启！

▲图片截取自第一现场微博

热浪来袭，许多与气温有关的新闻也频上热搜，最近，“热射病”这个词进入我们视野，得了热射病的患者，不仅会晕厥昏迷，还会多器官衰竭甚至死亡。

关于热射病

国家卫生健康委也做了权威解答

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什么是热射病

热射病是高温相关急症中最严重的情况，即重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中身体调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（例如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍的严重致命性疾病，是中暑最严重的类型，一旦发生，死亡率极高。

热射病有什么症状？

那我们该如何判断是一般中暑还是热射病呢？热射病的主要症状有三种：

1.体温升高，短时间内持续升高并超过了 40℃，可能伴有皮肤灼热；

2.中枢神经系统的异常情况，如出现谵妄、惊厥、昏迷、幻觉等；

3.伴有其他不适症状，如呼吸急促、肌肉无力痉挛等。热射病的最大危害不只是让体温升高，而是由于高温带来的多器官功能障碍（如横纹肌溶解、心肌受损、胃肝脏受损）。

现场应该怎样急救处理

热射病可能危及生命，在试图给患者降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。

1.将患者转移到阴凉的地方。

2.无论使用何种方法，迅速给患者降温。如将患者浸泡在浴缸的凉水里；将患者放在凉水淋浴下；用浇花的凉水喷洒在患者身上；用凉水擦拭患者的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；天气干燥时，将患者裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹。

3.热射病患者的肌肉可能发生不自主的抽搐。遇到这种情况时，要避免患者伤害到自己。不要在患者的嘴里放任何东西，不要试图给患者喂水。如果患者发生呕吐，翻转患者的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅，避免误吸发生。

如何预防中暑？

1.减少外出

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。

必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

2. 遮阳避暑

打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

3. 及时补水

夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可适当饮用一些爽口饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

4. 注意饮食健康和卫生

夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

5. 定期进行健康体检

有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

酷暑天气，这些禁忌不能犯

忌：不开窗通风

通风差的室内易引发中暑，较差的空气质量容易致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15~30分钟。

忌：空调对着吹

对着空调直吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈椎问题。

建议：夏季空调温度最好不要低于26℃，吹空调时最好搭个披肩。

忌：大口急喝水

夏季人体出汗多，大口急喝水会使水分快速稀释血液，加重心脏负担。

建议：每次喝水约200毫升即足够，注意少量多次补水。

忌：过度喝冷饮

适量冷饮可以解暑降温，过度食用的话会导致胃黏膜下血管收缩，引发胃病。

建议：适量食用冷饮，补水以温开水为宜。

忌：冲洗冷水澡

冷水的刺激会导致心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等。

建议：洗澡水温以35℃~40℃为宜，洗澡时间不宜过久。

忌：情绪不稳定

高温易使人心浮气躁，可能诱发心血管疾病。

建议：保持心情平和，情绪激动时，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪。

（小康头条微信公众号综合央视新闻、中央气象台、国家卫生健康委、中国疾控动态、第一现场微博）

编辑：田苑淯颖

校对：武金洋

审核：王芳

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